Kategorie: Coaching

Und da sind wir wieder…

7. Januar 2025

Schwups – zweiter Schultag, Lebe-leichter-Kursstart, Kindergarten-Leben, Bürokram, Wäscheberge, Brotbüchsenvorräte anlegen… Je nachdem wie ich es anschaue, empfinde ich Dankbarkeit oder Unzufriedensein. Heute Früh: Danke für meinen schönen Job, Danke für Kinder, Danke für genügend Wäsche, Essen, Raum, Reden und denken können, Menschen, die mit mir durchs Leben gehen… „Gefühle sind der Motor des Handelns“ – Auch Unzufriedenheit kann nützlich sein. Du kannst dadurch motiviert werden, etwas aktiv anzugehen. Aber wenn die Abwärtsspirale der Unzufriedenheit verhindert, dass ich dankbar sein kann,

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anders als geplant – und doch richtig gut

30. November 2024

Letzten Sonntag kam eine Nachricht, die mir zeigte, eine Veranstaltung, bei der ich eingeplant bin, habe ich für Donnerstag eingetragen, statt Mittwoch – Das Thema: „Wer zu spät kommt…“ Da hab ich doch mal unabsichtlich den Nagel auf den Kopf getroffen… Meine Vorbereitung musste mit einem Tag weniger auskommen, um mit knapp 40 Frauen eine Weihnachtsfeier zu bereichern, in dem sie sich ihr Geschenk – ein Körperöl – selbst herstellen konnten. Voll schön. 109 Kilo sind Geschichte – meine beiden

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Genuss und Gesund – die 3.

15. Oktober 2024

lebe lieber leichter wäre es hier auf meiner Homepage nicht, wenn neben Ernährung und Bewegung der Blick auf die Persönlichkeit fehlen würde. Es gab Momente der letzten Jahre, da wollte ich Erholung, Entspannung, die schönen Familie-Luxus-Momente… festhalten – oder sogar konservieren. Mit Instagram und co verstärkte sich das noch. Klar, ich verwende es auch für sowas wie hier – zum Blog schreiben, motivieren, Ideen weitergeben. Aber das alles ist nur so viel wert, wie ich es authentisch erlebe und reflektiere,

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Genuss und Gesund – die 2.

15. Oktober 2024

Um Urlaub für mich zum Urlaub zu machen, brauche ich die Möglichkeiten zum Sport – Sport ist für den einen das, für den anderen das… Dieses Mal sah es für mich so aus: Das zwischen den Spielgeräten und hinter Kinder Hergehen ist Alltagsbewegung 😉 Den Tag mit Sport zu starten brachte mir jeden Tag Genuss: die Laune stieg, die Entspannung auch, Ausgeglichenheit und Freude stellten sich ein. Es fiel mir leichter beim Essen eher Nein zu sagen, mehr Wasser zu

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Lebe leichter Kurs Herbst 2024

1. Oktober 2024

26 Teilnehmer aufgeteilt in Zoom und Präsenz. Eine herrliche Dynamik entwickelt sich mit vier Wochen innerhalb der Gruppen. Jeden Dienstag Abend gehe ich erfüllt nach Hause und freue mich den schönsten Job machen zu können 😉 Heute war schon wieder der 5. Abend. Schwerpunkt „Lebe alternativ“. Nachdem Planung, Visionen, gesunde Ernährung, Bewegung unsere Themen waren, ging es heute zum ersten Mal um unseren seelischen Hunger. Heimlich, viel und schnell – Emotionsessen. Essen, weil ich gerade Angst, Langeweile, Stress, Ärger, Freude,

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August-Gedanken

14. August 2024

„Wachstum und Heilung geschehen in Ruhe und im Abwarten.“ Als mir diese Worte einfielen, dachte ich: „Das habe ich vor einigen Jahren auch noch nicht so fühlen können.“ Ja, ich bin fürs Aktivsein, für Selbstwirksamkeit… Das ist auch gut und darf gefördert werden. Dennoch braucht stabiles Wachsen und sanfte Heilung Ruhe, Aushalten, gestärkt zu werden von innen heraus, in die Tiefen gehen können, Zeit, individuell… Das ist nachhaltiger, festigender, echter.Die Umgebung für diese Art von Wachstum und Heilung sollte angstfrei sein, ohne sich zu

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Mental Health

27. Juni 2024

Seit Jahren arbeite ich in Schulen – Grundschulen – seit letztem Jahr auch im Gymnasium. Hauptsächlich im Sachunterrichtsbereich – gesunde körperliche und psychische Entwicklung mit dem Teen-Star-Konzept. Aber auch Englisch-Unterricht in der 2. Klasse, Mittagsbetreuung, Lernclub, Theateraufführungen, Chorproben… auch das, was unbenannt zwischenmenschlich so anfällt. Als neulich von Schülern des Auer Gymnasiums CWG eine Anfrage kam, ob ich am Workshop-Tag kurz vor den Ferien das Thema Psychische Gesundheit für 8.-11. Klässler durchführen möchte, war meine innere Stimme: JA. Dann: Kann

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Lebe leichter Kurs vom Januar

11. Mai 2024

Rund 50 Kilo weniger – das ist nur die Kilo-Bilanz beim Lebe-leichter-Kurs-Abschluss. Die vielen anderen Bilanzen sind individuell und vielseitig: geordnetes Essverhalten, sich selbst (wieder) schätzen lernen, mehr Bewegung, fitteres Gefühl, ausreichender Trinken, genießen können, etc… Meine Lebe-leichter-Kurse sind mehr als ein Gewichtsabnahme-Programm: Der Grundgedanke ist, dass wir mit Körper-Seele-Geist ausbalanciert leben und somit „abgesättigt“ sind. JA, das geht natürlich nicht in 12 Wochen, aber es ist ein Anfang! Eine Lebens-Investition in Dich selbst – und Dein Umfeld profitiert davon.

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Halbzeit

16. Februar 2024

Im Gegensatz zu einem Fußball- oder Handballspiel „spielen“ wir alle miteinander und füreinander: Unser Halbzeitstand: 13 Kursteilnehmer und rund 30 Kilo weniger – das sind durchschnittlich knapp 500g pro Woche je Teilnehmer… WOW – und da haben wir noch einige Wochen bis zum Ende des Kurses vor uns, damit sich pünktlich zum Sommerbeginn die guten neu gewonnenen Gewohnheiten gefestigt haben und wir dann spür- und sichtbar leichter sind. Bekannt ist ja, dass wir Menschen in etwas Neues mit bewusster und

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Kursstart in 2024 im Erzgebirge

12. Januar 2024

Am Dienstag sind 13 Teilnehmer zusammen gestartet: wir planen gemeinsam, wir tauschen unsere Visionen aus, stärken unser Bewusstsein für die Basics natürlich gesunder Ernährung, wir kommen in Bewegung – ganzheitlich uvm. Einige hören alles zum ersten Mal und andere vertiefen oder frischen wieder auf. Als ich selbst durch Zoom mehrmals Teilnehmer der Kurse sein konnte, fiel mir der Mehrwert auf, den ich in jedem Kurs hatte (Bis dahin dachte ich, mit einem Durchgang muss ich doch alles verstanden haben, zumal

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